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心のケアの記事一覧
呼吸、瞑想、香り、休息など、ストレスや脳疲労に向き合う穏やかなセルフケアを紹介します。
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心のケア
アーユルヴェーダ 心のケア 脳疲労とデジタル疲れの休み方・頭皮ケア
「脳疲労」「デジタル疲れ」は、画面を見続けたあとに頭が重い、目が乾く、集中しにくい、眠りにくいと感じる状態を表す日常的な言葉です。ただし、医学的な病名ではありません。 休み方の基本は、頭皮を揉むことだけではなく、画面から目を離す、作業を区切る、睡眠を確保することです。頭痛や眼精疲労がある場合は、原因を「脳の疲れ」と一括
心のケア
アーユルヴェーダ 心のケア アシュワガンダの効果・ストレス研究と注意点
アシュワガンダは、ストレスや不安、睡眠を整える目的で使われることがある植物です。研究では、アシュワガンダを含む一部の製品が、主観的なストレスや睡眠の悩み、唾液・血液中のコルチゾール値に影響する可能性が示されています。 ただし、「飲めば必ずストレスが減る」「自然由来だから安全」とはいえません。研究の多くは小規模で、使われ